Te-ai aflat vreodată într-o zi atât de proastă încât ai simțit că nu mai poți face față? Sau poate te confrunți cu o situație dificilă și simți că nu mai ai resursele necesare pentru a continua. În astfel de momente, stoicismul poate fi un aliat puternic.
Stoicii au considerat că se poate obține o stare de echilibru emoțional prin acceptarea lucrurilor pe care nu le putem controla și prin concentrarea asupra acțiunilor noastre în ceea ce privește lucrurile pe care le putem controla. Astfel, stoicismul ne poate ajuta să ne păstrăm calmul și să ne controlăm reacțiile în situații dificile, să vedem mai clar și să ne concentrăm asupra ceea ce contează cu adevărat.
În acest articol, vom explora principiile stoicismului și îți ofer exemple concrete despre cum putem aplica această filozofie în viața noastră de zi cu zi.
Indiferent dacă te confrunți cu provocări personale sau profesionale, stoicismul poate fi o modalitate valoroasă de a-ți îmbunătăți reziliența emoțională și de a-ți construi o viață mai bună.
Cuprins
Ce este stoicismul?
Filozofia stoică a apărut în Grecia antică și s-a răspândit ulterior în Roma și în alte părți ale lumii. Stoicismul se concentrează pe dezvoltarea unei atitudini raționale și practice față de viață, care să ne ajute să facem față provocărilor și să ne îmbunătățim calitatea vieții.
Acesta pune accent pe dezvoltarea virtuțiilor personale și atitudinea noastră față de evenimentele exterioare.
Ne putem gândi la faptul că în viața noastră există lucruri pe care le putem controla și lucruri pe care nu le putem controla.
Ce putem controla:
- gândurile proprii
- atitudinea sau reacția noastră față de ceva extern
Ce nu putem controla:
- vremea
- oamenii din jur
- economia
- schimbările legislative
- și orice eveniment extern care nu se află în controlul nostru
În stoicism se crede faptul că suferința și durerea nu sunt rele ci sunt doar interpretări subiective asupra evenimentelor externe.
În loc să eviți să suprimi emoțiile negative, stoicii încurajează o atitudine de acceptare și de control asupra propriilor reacții și acțiuni.
Ne putem imagina acei călugări budiști despre care mai citim în cărți sau vedem în filme sau în Ted Talks. Ei pare că au mereu o atitudine zen asupra vieții și că sunt în control total asupra emoțiilor.
De ce avem nevoie de stoicism?
Consider că avem nevoie să adoptăm stoicismul în viața noastră deoarece în general viața e plină de provocări și evenimente care ne afectează emoțional și mental.
Și de cele mai multe ori, emoțiile negative (chiar dacă sunt foarte rare) au un efect mai puternic asupra noastră. S-a dovedit științific că emoțiile negative provoacă în timp diferite boli.
Din fericire, putem evita pe cât posibil toate aceste probleme dacă reușim să ne controlăm emoțiile. Iar asta o putem face prin adoptarea învățăturilor de la stoici:
- învățăm să facem față provocărilor
- învățăm să dezvoltăm o atitudine pozitivă
- învățăm să ne detașăm de momentele grele și să privim lumea dintr-o perspectivă obiectivă (ca și cum ne-am desprinde de corpul nostru și ne-am privi de la 5 metri distanță)
De asemenea, stoicismul ne ajută și să ne dezvoltăm abilități utile precum luarea deciziilor bazate pe rațiune, comunicare empatică și dezvoltarea rezistenței emoționale.
Știm bine că din cauza presiunii sau a emoțiilor care ne domină există șansa să greșim atunci când suntem la un examen important sau în fața unei audiențe.
Descoperă sitemul exact care mi-a adus claritate, clienți premium, bani și libertate, fără echipă, fără stres, fără burnout.
Cum ne ajută stoicismul?
Stoicismul poate fi de ajutor într-o varietate de moduri, de la îmbunătățirea bunăstării personale și a relațiilor interpersonale până la abordarea provocărilor profesionale și a situațiilor dificile de viață.
Iată câteva moduri în care stoicismul ne poate ajuta:
-
Îmbunătățirea rezilienței emoționale – Stoicismul ne învață să ne controlăm emoțiile și să acceptăm ceea ce nu putem schimba. Această abilitate poate ajuta la dezvoltarea unei stări mentale mai puternice și la reducerea stresului.
-
Dezvoltarea unei perspective mai pozitive – Stoicismul ne învață să găsim valoare în situațiile dificile și să ne concentrăm asupra aspectelor pozitive ale vieții. Această abilitate poate ajuta la creșterea fericirii și a satisfacției cu viața.
-
Creșterea capacității de luare a deciziilor – Stoicismul ne învață să luăm decizii bazate pe rațiune și pe ceea ce este mai bun pentru noi, în loc să fim conduși de emoții sau impulsuri.
-
Îmbunătățirea relațiilor interpersonale – Stoicismul ne învață să fim empatici și să tratăm oamenii cu respect, ceea ce poate ajuta la dezvoltarea unor relații mai bune cu cei din jurul nostru.
-
Abordarea provocărilor profesionale – Stoicismul ne poate ajuta să ne concentrăm asupra obiectivelor noastre și să depășim obstacolele profesionale. Această abilitate poate ajuta la îmbunătățirea carierei noastre și la creșterea succesului profesional.
Cum înveți să fii stoic?
În primul rând e necesar să fii conștient de principiile stoicismului, iar apoi să începi să le aplici în viața ta de zi cu zi:
Acceptă ceea ce nu poți controla
Tot ce trebuie să faci este să accepți unele lucruri. De exemplu, când ești în trafic și e agitație mare în jurul tău, e foarte probabil să începi să te enervezi. Din păcate știi bine că nu poți să faci nimic decât să fii răbdător deoarece nu poți controla traficul.
Ce poți controla însă, e starea ta de spirit. Și ca să te ajute și mai bine, ascultă muzică care te face să te simți bine, ascultă un podcast, vorbește cu cineva drag sau meditează.
Găsește valoarea în situații dificile
Știi zicala: „din greșeli înveți”. Ei bine, toată lumea greșește. E normal să te simți prost când greșești deoarece atunci intervine și ego-ul. Totuși amintește-ți că această greșeală este una temporară și oricât ar fi de nesemnificativă sau de catastrofală, nu mai poți da timpul înapoi.
Dar ce poți face de acum încolo e să iei această experiență ca pe o lecție și să ai grijă la ceea ce faci în viitor.
Eu când greșesc, accept faptul că am greșit (adică las deoparte ego-ul), iar apoi încerc să îmi dau seama ce trebuie să fac mai bine pentru a câștiga.
Controlează-ți emoțiile
În situații de conflict, furia e probabil să ne domine. Totuși trebuie să învățăm să o controlăm. Dacă ești o persoană impulsivă, va fi greu, asta e cert. Însă în situații delicate, cel mai bine ar fi să iei rapid o pauză scurtă.
De exemplu, dacă ești într-o discuție aprinsă și simți că începi să îți pierzi controlul și devii tot mai tensionat, fă rapid o pauză, du-te la baie, spală-te pe față și recâștigă-ți controlul.
Ia decizii bazate pe rațiune
Trebuie să gândești rațional nu emoțional. Din păcate asta nu e tocmai ușor pentru că noi oamenii în general suntem ființe emoționale. Deși apelăm la rațiune pe cât posibil, indirect suntem foarte influențați emoțional de împrejurări.
Controlul vine în momentul în care pui lucrurile pe hârtie. Ce poți face este să analizezi critic și rațional părțile bune și părțile rele și să iei o decizie favorabilă pentru tine. Uneori trebuie să mergi și la risc, e drept. Însă rațiunea te poate ajuta în momente critice.
Alătură-te comunității Vincit
Comunică empatic
Stoicismul ne învață să fim înțelegători și să tratăm oamenii cu respect. Nu știi niciodată prin ce a trecut o persoană.
Aici de multe ori oamenii tind să apeleze la rasism, la stereotipuri sau la presupuneri despre alți oameni.
În anul 2023 am învățat multe despre ce înseamnă aceste stereotipuri și presupuneri.
Pe scurt, nu judeca un om după haine. Am văzut numeroase cazuri în care oameni foarte inteligenți și înstăriți se îmbrăcau foarte clasic, fără să aibă nimic ieșit din comun. Fără branduri scumpe la vedere.
Am întâlnit și oameni inteligenți și înstăriți care se îmbrăcau foarte extravagant. Ai tinde să crezi la prima vedere că par oameni aroganți sau încrezuți, dar când ajungi să îi cunoști și să vorbești cu ei, îți dai seama că îți pot fi modele de viață (și nu mă refer neapărat la îmbrăcăminte).
Deci lecția de aici este să avem grijă să nu mai facem presupuneri sau să judecăm oamenii fără să înțelegem contextul lor. Poate se simt rău, poate au probleme de familie, poate au avut o viață mizerabilă și acum au dat de ceva extraordinar.
Citate despre Stoicism
- „Nu avem control asupra exteriorului. Trebuie să ne învățăm să ne controlăm gândurile.” – Epictet
- „Fii stăpânul gândurilor tale și nu vei mai fi nevoit să te temi de niciun adversar.” – Marcus Aurelius
- „Lucrurile în sine nu ne afectează, ci percepțiile noastre asupra lor.” – Epictet
- „Nu lăsa ca ceea ce nu poți să faci să îți afecteze ceea ce poți să faci.” – John Wooden
- „Nu există nici un rău care să nu poată fi transformat într-un alt rău, în afară de prostie.” – Seneca
- „Este nu că avem prea puțin timp, ci că pierdem prea mult. Viața este lungă dacă știi cum să o folosești.” – Seneca
- „Nu există nimic bun sau rău, ci gândirea face astfel.” – Marcus Aurelius
- „Gândurile noastre devin propriile noastre stăpâni atunci când le permitem acest lucru. Dar dacă le dominăm, ei devin niște slujitori puternici.” – Epictet
- „Nu aștepta ca viața să fie justă. Trebuie să fii tu just în ceea ce privește modul în care trăiești viața ta.” – Marcus Aurelius
- „Nici o problemă nu poate fi rezolvată de aceeași minte care a creat-o.” – Albert Einstein
- „Nu este că viața este prea scurtă, ci că oamenii își irosesc viața.” – Seneca
- „Nimic nu este atât de groaznic ca să te simți că ești în afara controlului. Nu există nimic mai bun decât să te simți că ai controlul.” – Seneca
- „Nu este moartea și suferința care sunt groaznice, ci teama lor.” – Epictet
- „Nu trebuie să facem nimic altceva decât să ne trăim viața așa cum vrem, să ne desfășurăm activitățile noastre cu demnitate, să lăsăm deoparte toate grijile, să fim înțelepți și să ne dăm seama că acesta este tot ce trebuie să facem.” – Epictet
- „Nimic nu este atât de mare încât să nu poate fi învins de o minte hotărâtă și nimic nu este atât de mic încât să nu merite atenție.” – Marcus Aurelius
- „Nu căutăm să avem ceea ce vrem, ci să vrem ceea ce avem.” – Epictet
- „Nu trebuie să ne comparăm cu ceilalți, ci cu noi înșine. Trebuie să măsurăm succesul în funcție de modul în care am evoluat și am crescut.” – Seneca
Newsletter
Alătură-te gratuit celor 1000+ antreprenori, experți, consultanți, creatori și coachi care vor să scaleze afacerea și să-și accelereze creșterea în mediul online
